پرورش اندام

ساخت وبلاگ
چگونه می توانیم اراده خود را برای تمرینات روزشی افزایش دهیم بهترین توصیه های مشاورین ورزشی برای ایجاد انگیزه برای تحرک و فعالیت ورزشی چیست؟چگونه طرز فکر خود در جهت ورزش سوق دهیم بسیاری از افراد هنگامی که بعد از مدتی ورزش کردن نتیجه دلخواه خود را نمی‌بینند انگیزه برای ادامه ورزش را از دست […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 228 تاريخ : سه شنبه 27 بهمن 1394 ساعت: 1:44

   آیا میدانستید ورزش کردن چه تاثیرات مفیدی روی سلامتی بدن ما میگذارد باعث بروز چه تحولاتی در بدن ما میشود آیا میدانستید ورزش کردن برای تقویت عملکرد هوش شما بسیار مفید و موثر است بر اساس تحقیقات جدید ورزش های هوازی پایدار ( مانند دویدن، دوچرخه سواری ) نورون ها را در مغز ارتقاء […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 212 تاريخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 ساعت: 22:35

   افرادی که به عارضه آسم دچارند از چه وزش هایی باید کمک بگیرند چه نکات مراقبتی در این زمینه باید درنظر بگیرند بیماران مبتلا به آسم از چه نوع فعالیت هایی باید پرهیز کنند تا دچار آسیب نشوند  ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 227 تاريخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 ساعت: 18:30

ورزش در فصول سرد سال چه خواص و فوایدی برای ما دارد چگونه می توانیم از ورزش لذت ببریم اصول فعالیت ورزشی در هوای سرد چگونه است و چگونه آن را با برنامه روزمره زندگی مان وفق دهیم  یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران نکات مفید درباره ورزش کردن را تشریح کرد و گفت: ورزش […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 208 تاريخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 ساعت: 10:35

    وقتی به نحو احسنت ورزش می کنید بدنتان تغییر میکند و واکنش بیشتری نشان میدهد به گونه ای خودتان متوجه این تغییرات مختلف می شوید  نتیجه فعالیت و ورزش را در ادامه مطلب برایتان خواهیم گفت با شروع کردن یک برنامه ورزشی، بیشتر افراد انتظار یک تغییر خارق العاده را دارند. روند کاهش […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 281 تاريخ : يکشنبه 25 بهمن 1394 ساعت: 8:10

پس از هر نوع فعالیت ورزشی چه اتفاقاتی درون عضلات می افتد؟دردهای مختلف در اعضای بدن خود را نشان میدهند نحوه برخورد ورزشکاران با این حالت چیست کدام حرکات و تمرینات ورزشی در رفع این حالت به ما در این زمینه کمک بیشتری می کنند درد و خستگی عضلانی بعد از ورزش صرف نظر از […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 217 تاريخ : شنبه 24 بهمن 1394 ساعت: 10:53

اگر به دنبال یک میان وعده مناسب برای قبل از ورزش خود میگردید مصرف موز بهترین گزینه و پیشنهاد ما برای شماست توصیه می کنیم از این میوه برای دریافت انرژی و افزایش متابولیسم بدنتان بهره بگیرید و به ورزش خود کیفیت بیشتری ببخشید  در یک تحقیق، 20 دوچرخه سوار مرد بعد از اینکه یک […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 213 تاريخ : پنجشنبه 22 بهمن 1394 ساعت: 17:18

آیا میدانستید ورزش کردن فواید زیادی برای مغز ما دارد و می تواند باعث تغییرات اساسی در عملکرد مغز ما شود تمرینات مختلف ورزشی باعث بهبود عملکرد بافت های عصبی مغز می شود کارشناسان دریافته‌اند انجام وررزش‌ می‌تواند باعث تغییر در قابلیت‌های مغزی افراد شود. گفتنی است، کارشناسان این نتایج را با بررسی و انجام […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 308 تاريخ : پنجشنبه 22 بهمن 1394 ساعت: 11:28

به مصرف مواد کربوهیدراته قبل از مسابقه یا تمرین ورزشی به منظور تامین ذخیره گلیکوژن برای افزایش راندمان ورزشی بارگیری کربوهیدرات می گویند. دو روش کلی جهت بارگیری کربوهیدرات وجود دارد. روش اول: سه روز قبل از مسابقه مصرف غذاهای کربوهیدراته افزایش می یابد و فعالیت کم می شود. در این روش جهت جلوگیری از […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 209 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

برای بازسازی، انقباض عضلانی و در نهایت تولید انرژی پروتئین برای ورزشکاران ضروری است. مقدار مورد نیاز پروتئین در ورزشکاران بیشتر از افراد عادی است. و بین 2-2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. اغلب ورزشکاران در مصرف پروتئین زیاده روی می نمایند باید توجه نمود که مصرف زیاد پروتئین می […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 221 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

تامین آب مورد نیاز بردن یکی از مهمترین نیازهای ورزشکاران است. اهمیت مصرف آب کافی به اندازه ای است که عدم تامین کافی آن می تواند تمام تلاش ورزشکار در طول تمرینات را کم اثر یا بی اثر کرده و افت شدیدی در عملکرد او ایجاد نماید. با توجه به اینکه تمام واکنشهای بدن در […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 221 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

در هنگام انجام فعالیتهای ورزشی نیاز به املاحی مانند کلسیم، فسفر، آهن و روی افزایش می یابد. مصرف کلسیم بدلیل نقش آن در استخوان سازی و انقباض عضلات اهمیت خاصی دارد. در ورزشهایی مانند وزنه برداری که فشار زیادی به استخوانها وارد می شود در میزان کلسیم استخوان تغییراتی ایجاد می شود که می تواند […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 223 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 20:19

در رشته های ورزشی مانند فوتبال و بسکتبال از ترکیبی از مسیر هوازی و غیر هوازی انرژی تامین می گردد. به این صورت که در مواقعی که شدت فعالیت زیاد است از مسیر بی هوازی و در مواقع که شدت کم است از مسیر هوازی انرژی حاصل می گردد. هنگامی که فوتبالیستی استارت می زند […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 202 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 18:39

برای تامین گلیکوژن عضله و کبد مصرف کربوهیدرات ضروری است. گلیکوژن کربوهیدرات پیچیده ای است که از اتصال تعداد زیادی مولکول های قند ساده تشکل گردیده است و بعنوان منبع ذخیره قند در کبد و عضله وجود دارد. در مواقعی که بدن نیاز به انرژی دارد گلیکوژن تبدیل به گلوکز شده و در اثر سوختن […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 229 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 18:39

اگر فعالیت ورزشکار بیشتر از 90 ثانیه طول بکشد بدن وارد مرحله سوخت هوازی می شود در این روش بدلیل اینکه فرصت کافی جهت سوخت گلوکز و اسیدهای چرب وجود دارد گلوکز با اکسیژن ترکیب و بطور کامل در میتوکندری سلول می سوزد و انرژی بیشتری نسبت به روش غیر هوازی تولید می کند. گلوکزی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 217 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 17:27

مدت زمان ورزش در این گروه کوتاه و شدت آن زیاد است. مانند دوهای سرعت (دو 100 متر یا 200 متر) یا شنای سرعتی، سلولهای ماهیچه بدلیل اینکه فرصت کافی برای سوزاندن گلوکز (گلیکولیز) از طریق ترکیب با اکسیژن را ندارند از سوختی بنام فسفو کراتنین استفاده می کنند. این ماده براحتی در دسترس سلولهای […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 243 تاريخ : دوشنبه 19 بهمن 1394 ساعت: 16:24

به افراد میانسال و سالمند برای پیشگیری از زمین خوردن و ضعف عضلات پاهایشان توصیه می کنیم ورزش را کنار نگذارند و سعی کنند با تقویت عضله های پا با پیاده روی و تمرینات ورزشی مختلف مانع این امر شوند طبق یک پژوهش جدید ورزش کردن منظم از ریسک جراحات و آسیب های جدی ناشی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 224 تاريخ : يکشنبه 18 بهمن 1394 ساعت: 19:58

   اگر اضافه وزن زیاد دارید و برای پیاده روی دچار مشکل می شوید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای ورزشی موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب کاهش وزن سریع تر خود شوید چون اضافه وزن بالا موجب کندی حرکت افراد می شود تحقیقات نشان داده افرادی که به طور مرتب برای تناسب […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 217 تاريخ : شنبه 17 بهمن 1394 ساعت: 18:43

کنارگذاشتن ورزش چه آسیب هایی به سلامتی ما وارد می کند باعث بروز چه مشکلاتی در بدن می شود و چگونه می توانیم مانع بروز این مشکلات شویم می خواهیم این آسیب ها و پیامدها را به صورت هفتگی برایتان شرح دهیم  شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 251 تاريخ : چهارشنبه 14 بهمن 1394 ساعت: 22:04

              این حرکات ورزشی را بهتر است در منزل تمرین کنید چون هرآدم سالمی باید بتواند آن ها را به راحتی انجام دهد و به ضعف و قوت بدن خود آشنا شود زوش صحیح این حرکات ورزشی را در این مطلب به صورت تصویری آورده ایم امیدواریم یادبگیرید و انجام دهید هم نیست که ورزشکار […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 324 تاريخ : يکشنبه 11 بهمن 1394 ساعت: 17:54

خبرنامه